Η γυμνάστρια Βάσω Πέτρου μας παρακινεί να αγαπήσουμε και να φροντίζουμε το σώμα μας με τον εξής τρόπο: Μέσω της γυμναστικής  θα γνωρίσουμε καλύτερα το σώμα μας θα φροντίζουμε το σώμα μας θα το αγαπήσουμε το σώμα μας θα αποτοξινώσουμε το μυαλό μας από αρνητικές σκέψεις θα κερδίσουμε τη χαμένη μας αυτοπεποίθηση     Ο στόχος Η αύξηση της μυϊκής μάζας Οι ασκήσεις αντίστασης, ελεύθερες ασκήσεις ή μέσω μηχανημάτων με βάρη       Ευχαριστούμε τη γυμνάστρια Βάσω Πέτρου και τη δημοσιογράφο Έλλη Αυξεντίου.  
  Δεν είναι τόσο δύσκολο να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας αρκεί να κινηθείτε έξυπνα, με στρατηγική και υπομονή. Διαβάστε παρακάτω 8 απλούς τρόπους για να το πετύχετε.   Πείτε «ναι» στα πολλά (έξυπνα) γεύματα   Αγνοήστε τα πρόχειρα fast food και πείτε ναι στα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τα γιαούρτια   Σβήστε την τηλεόραση Το να τρώτε όταν βλέπετε τηλεόραση μπορεί να συμβάλει ώστε να πάρετε 40 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως, αναφέρει μια νέα μελέτη.   Κάντε καθημερινό περπάτημα   Αποφύγετε να παίρνετε λεωφορεία ακόμη και για τις πιο κοντινές αποστάσεις.   Κάντε γυμναστική…
  Αν οι διακοπές δεν σας άφησαν μόνο καλές αναμνήσεις, αλλά και μερικά κιλά παραπάνω, σπεύστε να λάβετε τα μέτρα σας.   Μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές, οι περισσότεροι ετοιμάζεστε να βάλετε τη ζωή σας ξανά σε πρόγραμμα. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και με τη διατροφή σας, ειδικά αν πήρατε επιπλέον κιλά την καλοκαιρινή περίοδο. Ακολουθήστε την ολιγοθερμιδική δίαιτα που σας προτείνουμε, η οποία περιέχει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων προκειμένου να καλύπτει τις ανάγκες σας για όλα τα θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα σας εκπαιδεύει στην υιοθέτηση υγιεινού τρόπου διατροφής. Πριν ξεκινήσετε όμως, πρέπει να θυμηθείτε ότι τα…
  Βρέθηκε το μαγικό χάπι που προλαμβάνει την παχυσαρκία και τον διαβήτη, ανακουφίζει από το άγχος, επιβραδύνει την εξέλιξη του Αλτσχάιμερ, περιορίζει τους αρθριτικούς πόνους και τον κίνδυνο θανάτου. Ποιο είναι αυτό; Το περπάτημα.   Σύμφωνα με ερευνητές, όλα αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα δεν τα απολαμβάνουν οι αθλητές ή οι άνθρωποι που περνούν ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, αλλά όσοι περπατούν μισή ώρα την ημέρα. Μάλιστα, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα και περισσότερες καύσεις, μπορείτε να μετατρέψετε το απλό περπάτημα σε δυναμικό. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αποκτήσετε τη σωστή τεχνική στις κινήσεις του σώματός σας.   Tip 1  Μπείτε στη…

Ό,τι Νέο

Subscribe
Diary
Diary