Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας; Αρκεί να εντάξετε καθημερινά σ’ αυτή μια χούφτα αμύγδαλα σύμφωνα με αμερικανούς ερευνητές.   Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλόριντα μελέτησαν την επίδραση που θα είχε στην ποιότητα της διατροφής σε 28 ζεύγη γονέων – παιδιών η προσθήκη αμυγδάλων. Από τους γονείς ζητήθηκε να τρώνε 43γρ αμύγδαλα κάθε ημέρα και από τα παιδιά 14γρ αμύγδαλα ή την αντίστοιχη ποσότητα βουτύρου αμυγδάλου. Στην αρχή της περιόδου των 14 εβδομάδων της έρευνας ο μέσος όρος του σκορ Υγιεινής Διατροφής των γονέων ήταν 53,7 (+- 1,8) και των παιδιών ήταν 53,7 (+- 2,6). Το…
  Θέλετε να είστε πιο υγιείς και πιο αδύνατοι; Τότε μάλλον χρειάζεται να κάνετε αποτοξίνωση. Όχι όμως στον εαυτό σας, αλλά στην κουζίνα σας!   To πρώτο βήμα για έναν υγιή τρόπο ζωής είναι να μεταμορφώσετε τη σχέση σας με το φαγητό. Για να συμβεί αυτό όμως και να θωρακίσετε την υγεία σας, είναι πολύ σημαντικό να απαλλάξετε την κουζίνα σας από τις «τοξίνες», δηλαδή τα τρόφιμα που παχαίνουν, τα σνακ που βλάπτουν, αλλά και τα προϊόντα που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία. Ας δούμε, λοιπόν, πώς θα κάνετε μια σωστή… αποτοξίνωση στην κουζίνα σας, ώστε να βάλετε σωστά θεμέλια στη…
  Δυστυχώς δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα. Για παράδειγμα, και δουλειά, και χρόνο για επίπεδη κοιλιά. Καθώς ο χρόνος εργασίας αυξάνεται τόσο πιο εύκολο είναι να υποκύψουμε σε πειρασμούς.   Διαβάστε παρακάτω 6 tips που θα βοηθήσουν εσάς που δεν έχετε ποτέ χρόνο να χάσετε κιλά.   1. Απομακρύνετε από το σπίτι σας όλες τις «επικίνδυνες» τροφές, όπως τσιπς και παχυντικά προϊόντα που παχαίνουν και που θεωρούνται εύκολη λύση όταν είστε κουρασμένοι από δουλειά και πεινάτε.   2. Βάλτε υγιεινά τρόφιμα σε σημεία που βρίσκονται συνεχώς στο οπτικό σας πεδίο.   3. Γράψτε στην επαγγελματική ατζέντα σας το πρόγραμμα γυμναστικής…
  Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται όπως λέει και το ρητό. Για αυτό ένα πλήρες και σωστά ισορροπημένο πρωινό είναι αυτό που πολλές φορές μετράει περισσότερο από όλα για να ξεκινήσει όμορφα η μέρα σας. Ένα καλό πρωινό αποτελεί το Α και το Ω μιας υγιεινής διατροφής και είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού.   Το πρωινό πρέπει να αποτελεί τουλάχιστον το 20% της ημερησίας πρόσληψης τροφής. Επιπλέον πρέπει να λαμβάνετε μέσα σε χρονικό διάστημα 2 ωρών από την ώρα που ξυπνήσατε καθώς ο μεταβολισμός μπορεί να λειτουργήσει πολλές φορές αντίστροφα, όταν ο οργανισμός δεν έχει…

Ό,τι Νέο

Subscribe
Diary
Diary