Η Τζένη Μπαλατσινού διαθέτει ένα υπέροχο κορμί. Όσο για το πώς το διατηρεί; Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Μέσα από το site της Jenny.gr, προτείνει μια δίαιτα-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

 

Πρωινό

Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

1/2 γκρέιπφρουτ

2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

1 φρυγανιά ολικής

 

Δεκατιανό

1 μέτριο φρούτο

 

 Μεσημεριανό

80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

1 μέτριο φρούτο

 

Βραδινό

1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

2 φρυγανιές ολικής

 

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

 

Συμβουλές

Μην χρησιμοποιήσεις λάδι(εκτός της 7ης μέρας)

Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου

 

 

Πηγή: InStyle.gr

 

 

Η Καίτη Φίνου μίλησε στον Γρηγόρη Αρναούτογλου για το πρόβλημα υγείας της, τα παραπανίσια κιλά και το γεγονός ότι έφτασε να σιχαίνεται τον εαυτό της.

 

«Το τηλέφωνο σταμάτησε να χτυπάει το 1998 για δουλειές που θα ήθελα να κάνω εγώ. Ήρθε κάποια στιγμή η στεναχώρια τότε και με χτύπησε στον θυρεοειδή και άρχισα να παχαίνω. Άρχισα να πρήζομαι, να φουσκώνω, είχα έκτακτες συστολές πάνω στην σκηνή, ένα πνίξιμο στο λαιμό που νομίζεις ότι πεθαίνεις, όταν δεν ξέρεις τι είναι, ψιλοκρίσεις πανικού, όλα αυτά μαζί», είπε χαρακτηριστικά η ηθοποιός.

 

Η Καίτη τόνισε ότι έχει θυρεοειδή και κάνει θεραπεία. «Έμεινα ένα χρόνο χωρίς δουλειά, το χρόνο που πάχυνα και έφτασα 100 κιλά και, και έβαψα τα μαλλιά μου καστανά γιατί με σιχαινόμουν τόσο πολύ, σιχαινόμουν να με δω, μόνο τον καθρέφτη μου που δεν είχα σκεπάσει και δεν ήθελα να βγω έξω... Κάποια μέρα ήρθε η μικρή μου αδερφή και μου λέει “πάμε μια βόλτα στη θάλασσα”. Σηκώθηκα, δεν έβγαινα καθόλου από το σπίτι. Πήγαμε μια βόλτα και μου λέει “πρέπει να βρεις μια δουλειά, μια οποιαδήποτε δουλειά, ας μην είναι αυτή που αγαπάς, θα έρθει κι αυτή στην ώρα της” και βρίσκω τα βιβλία» πρόσθεσε.

 

Πηγή: www.gossip-tv.gr

 

 

Η νεαρή γυναίκα δυσκολευόταν ακόμα και να περπατήσει!

 

Η 24χρονη Ashleigh Munn από τη Σκωτία είχε φτάσει να έχει τόσο βάρος που μετά βίας μπορούσε να περπατήσει: τα κιλά της είχαν ξεπεράσει τα 100.

 

 

Κατάφερε ωστόσο να χάσει τα περισσότερα και κατέγραψε την προσπάθειά της στο Instagram με στόχο να εμπνεύσει κι άλλους ανθρώπους που κάνουν τον ίδιο αγώνα με εκείνη.

 

 

Η 24χρονη είχε αρχίσει να χρειάζεται πατερίτσες για να βαδίσει αφού οι αρθρώσεις της δυσκολεύονταν να σηκώνουν το βάρος της.

 

 

Η ώθηση που χρειαζόταν για να αρχίσει να φροντίζει τον εαυτό της ήρθε όταν οι γιατροί εντόπισαν μια κύστη στις ωοθήκες της. Η Ashleigh φοβήθηκε πως το μεγάλο βάρος της είχε επιδεινώσει την κατάστασή της και αποφάσισε να δράσει: έβγαλε από τη ζωή της το κρέας ακολουθώντας χορτοφαγική διατροφή κι άρχισε να κάνει γιόγκα. Πέτυχε έτσι να φοράει ρούχα νούμερο 8, από 18, και να έχει χάσει 35 κιλά.

 

 

Καταγράφοντας την προσπάθειά της στο Instagram ελπίζει να εμπνεύσει κι άλλους ανθρώπους που μάχονται με τα κιλά τους.

 

 

«Έβλεπα τις μαμάδες στην παιδική χαρά να τρέχουν με τα παιδιά τους και ντρεπόμουν για το μέγεθός μου, εγώ λαχάνιαζα αμέσως», περιγράφει στη Daily Mail.

 

 

 

«Δεν ήθελα η κόρη μου να μεγαλώσει με τη μαμά της να μην συμμετέχει στα παιχνίδια της και να τρώει σκουπίδια.

 

Ήθελα να είμαι το καλύτερο πρότυπο. Δεν θα μπορούσαμε, ο μπαμπάς της κι εγώ, να τη συμβουλεύσουμε να ακολουθεί υγιεινό τρόπο ζωής αν δεν το κάναμε πρώτα εμείς», τονίζει.

 

 

«Πλέον έχω μάθει να μαγειρεύω, πηγαίνω στο γυμναστήριο, κάνω γιόγκα, μπορώ να τρέχω και περπατάω πολύ με την κόρη μου και τον μπαμπά της. Νιώθω καλά με τον εαυτό μου», καταλήγει.

 

Πηγή: dailymail.co.uk

 

1. Δεν προλάβαινα πάντα να φάω πρωινό, αλλά τώρα πια δεν φεύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς να φάω περίπου 300 θερμίδες πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής άλεσης. @Farruha_

 

2. Δεν είναι κακό να φας και ένα σοκολατένιο μπισκότο μια στο τόσο - συμβαίνει. Μην το χρησιμοποιήσεις σαν δικαιολογία για να τα παρατήσεις. @happyoverhungry

 

3. Επικεντρώσου στο πόσο υπέροχα νιώθεις μετά από τη γυμναστική και όχι τόσο στον τελικό στόχο. Επιτυχία σημαίνει να πετυχαίνεις τους καθημερινούς στόχους σου, μέρα με τη μέρα. @afireworkinprog

 

4. Έλεγξε το θυρεοειδή σου! Συμβουλή από τον κατά-15-κιλά-βαρύτερο εαυτό μου την ίδια εποχή την περασμένη χρονιά. @valhowes

 

5. Συνήθως δεν τρώω μετά τις 7. Και αν φάω, θα είναι ένα ελαφρύ σνακ. @charjulaun

 

6. Αύξησε τις πρωτεΐνες σου, κόβε τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια και γενικά μαγείρευε υγιεινά όλη την εβδομάδα. @sammie3848

 

7. Θες να χάσεις πολλά κιλά; Βρίσκοντας και παραμένοντας σε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα διατροφής/γυμναστικής κατάφερα να χάσω 60 κιλά. Θέλει χρόνο αλλά μπορεί να συμβεί. @SaraSmiles32

 

8. Σχεδίασε τι θα φας από την αρχή της μέρας, μην κρατάς το junk food στο σπίτι και μέτρα τις θερμίδες. Α, και μερικές φορές μπορείς να κλέψεις ;) @GIGenFitness

 

9. Kορίτσια! Η γυμναστική με βάρη χτίζει άπαχους μύες, όσο το σώμα μας ΚΑΙΕΙ τις θερμίδες. Μην φοβάστε, κάντε το! @julzmusic

 

10. Έχε υπομονή. Μπορεί να μην δεις αποτελέσματα για μήνες αλλά ξαφνικά μια μέρα θα τη δεις τη διαφορά! @TiaraBeth

 

Σελίδα 1 από 2

Ό,τι Νέο

Subscribe
Diary
Diary