Σε πολλές γυναίκες υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα που δεν είναι άλλο από την φουσκωμένη κοιλίτσα και αυτό δεν έχει να κάνει σίγουρα με το βάρος καθώς και πολλές αδύνατες γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με αυτό το ενοχλητικό θέμα. Η παρουσία λίπους ή αέρα στην κοιλιακή περιοχή  είναι αντιαισθητική και πάντα τέτοια εποχή, οι περισσότερες από εμάς προβληματιζόμαστε για το πώς θα απαλλαχτούμε από αυτόν τον εφιάλτη. Σίγουρα η λέξη δίαιτα εδώ δεν είναι η σωστή λέξη. Αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να κάνουμε κάποιες αλλαγές στο καλάθι των αγορών μας ώστε να δούμε άμεσα αποτελέσματα.

 

 

Τα τρόφιμα που λέμε ΝΑΙ:

 

 

Τα φρούτα σε περιορισμένες ποσότητες διότι περιέχουν σάκχαρα (τα μήλα, τα αχλάδια ,τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα έχουν φυσική γλυκύτητα, είναι φτωχά σε θερμίδες και πλούσια σε ίνες).

 

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

 

Τα λαχανικά όλων των ειδών (νωπά, στον ατμό ή ψητά).

 

Τα μυρωδικά και τα βότανα, όπως το κάρδαμο, ο μάραθος, η ρόκα, ο μαϊντανός.

 

Οι πατάτες ( ψητές ή στον ατμό).

 

Ανάλατους ξηρούς καρπούς (σε περιορισμένες ποσότητες όμως).

 

Άπαχη πρωτεΐνη (ασπράδι αυγού, στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, ψαρονέφρι, φιλέτο ψαριού).

 

Ο σολομός επίσης είναι εξαιρετική τροφή για μείωση της περιμέτρου της μέσης.

 

 

Τα τρόφιμα που λέμε ΟΧΙ:

 

 

Οι τροφές που φουσκώνουν είναι κυρίως: η ντομάτα, τα όσπρια, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια και τα γαλακτοκομικά.

 

Τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα που έχουν πολύ αλάτι, όπως οι κονσέρβες, κάθε είδος έτοιμου φαγητού και τα αρτοποιήματα (και το ψωμί).

 

Τα λιπαρά κρέατα.

 

Τα γαλακτοκομικά (κυρίως τα τυριά, που επιπλέον είναι αλμυρά και λιπαρά).

 

 

Τι πίνουμε:

 

 

Άφθονο νερό (αλλά όχι με το φαγητό), χυμούς, καφέ, τσάι.

 

Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά, τη σόδα επειδή περιέχει νάτριο, τα αλκοολούχα ποτά γιατί φουσκώνουν (ιδιαίτερα την μπίρα).

 

Αξίζει να αναφέρουμε πως η παρουσία λίπους ή αέρα στην κοιλιακή περιοχή  εκτός από αντιαισθητική είναι και συνώνυμη με διάφορες  παθολογικές  καταστάσεις. Έτσι η αναζήτηση λύσης περνά αναγκαστικά από μια σχετική διερεύνηση των αιτίων που την προκαλούν και μάλιστα με εύκολο τρόπο. Να μην ξεχνάμε φυσικά ότι  κάθε τέτοια προσπάθεια θα πρέπει να εξατομικεύεται για την κάθε γυναίκα ξεχωριστά για να αποδώσει καλύτερα.

 

Πηγή: Instyle 

 

Πινέλο για το foundation, πινέλο για το ρουζ, πινέλο για την πούδρα. Υπάρχει διαφορετικό πινέλο για κάθε ένα από τα προϊόντα μακιγιάζ, αλλά όχι, δεν θα γκρινιάξουμε για αυτό, γιατί όταν τα χρησιμοποιούμε το αποτέλεσμα είναι μακράν καλύτερο από όταν το κάνουμε με τα χέρια μας. Μετά από τόση χρήση βέβαια, γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να τα πλένετε σχολαστικά, αφού αλλιώς θα γίνουν πηγή βακτηρίων, που με τη σειρά τους δημιουργήσουν σπυράκια στην επιδερμίδα σας.

 

Θα σας προτείναμε να ορίσετε μία ημέρα την εβδομάδα, στην οποία θα πλένετε και θα καθαρίζετε σε βάθος όλη τη συλλογή σας από πινέλα. Μην το αναβάλετε για μεγαλύτερο διάστημα από αυτό, εκτός αν δεν σας νοιάζει η υγεία του δέρματός σας.

Μέχρι τώρα ξέρατε πως ένα απαλό σαμπουάν είναι το καλύτερο καθαριστικό για τα πινέλα σας, αυτό που όμως ίσως δεν ξέρετε είναι πως πρέπει να προσθέσετε μέσα μερικές σταγόνες tea tree oil, το οποίο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.  O Mario Dedivanivic μάλιστα, προσωπικός makeup artist της Kim Kardashian, ορκίζεται σε αυτό τον συνδυασμό!

Τι περιμένετε; Τρέξτε στο μπάνιο και πιάστε δουλειά!

 

Πηγή: instyle.gr

 

Φορέστε το στενό λευκό φόρεμά σας και μπείτε στο τζιν σας χωρίς αυστηρή δίαιτα. Πώς; Μαθαίνοντας απλώς τους κανόνες και τις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και να κρατήσετε μακριά τα κιλά που θα χάσετε.

 

Είναι γνωστό ότι τα μαύρα ρούχα «κόβουν κιλά» και προσφέρουν ένα ωραιότατο θέαμα-οφθαλμαπάτη. Τι γίνεται όμως με τα λευκά και ανοιχτόχρωμα φορέματα, παντελόνια και μπλουζάκια που "διεκδικούν" και αυτά μια θέση στην γκαρνταρόμπα μας; Πώς θα τα φορέσουμε, αφού και η παραμικρή διατροφική ατασθαλία διαγράφεται στο λευκό στενό τζιν; Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να μπούμε σε πρόγραμμα αυστηρής δίαιτας. Κόβοντας κάποιες κακές συνήθειες και υιοθετώντας έξυπνες πρακτικές, θα αφαιρέσουμε πόντους από τη σιλουέτα μας.

 

Η δίαιτα του πανικού δεν είναι λύση

Κάθε φορά αναζητούμε τη δίαιτα που κάνει θαύματα. Τη δίαιτα που θα μας απαλλάξει σε χρόνο-ρεκόρ από τα ανεπιθύμητα κιλά μας. Αυτή, όμως, σας διαβεβαιώνουμε, δεν υπάρχει. Οι λεγόμενες στερητικές δίαιτες το μόνο που κάνουν είναι να στερούν από τον οργανισμό μας σημαντικά θρεπτικά συστατικά και να τον εκπαιδεύουν να ξαναπάρει ό,τι έχασε πολύ γρήγορα και συχνά ακόμη και να διπλασιάσει τα κιλά που έχασε. Μόνο η μεσογειακή ισορροπημένη διατροφή και τα μικρά και συχνά γεύματα μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά. Η συνιστώμενη απώλεια βάρους που προτείνουν οι διαιτολόγοι είναι μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα.

 

Σώμα με σώμα

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα μπορεί να συγκεντρώνει περισσότερο λίπος στο στήθος, ενώ κάποια άλλη στους γλουτούς, τους μηρούς ή την κοιλιά. Εδώ, λοιπόν, έχουμε να αντιμετωπίσουμε έναν ιδιαίτερα δύσκολο αντίπαλο που λέγεται τοπικό λίπος, μέγα πρόβλημα για το μικρό λευκό φόρεμα. Μην ψάχνετε όμως για ειδικές δίαιτες που θα διώξουν τα ψωμάκια ή τα «πιασίματα» (love handles). Αυτό που θα βοηθήσει πραγματικά είναι μια ισορροπημένη ολιγοθερμιδική δίαιτα απώλειας κιλών σε συνδυασμό με γυμναστική. Η άσκηση αυξάνει τις καύσεις και παράλληλα τον μυϊκό ιστό, καίει λίπος, και αν δείξουμε υπομονή και επιμονή μπορεί να αλλάξει σημαντικά το σώμα μας. Η αεροβική, μάλιστα, άσκηση συμβάλλει στην απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

 

Το μεγαλύτερο πλήγμα

Οι ειδικοί έχουν καταλήξει ότι στη σημερινή εποχή το μεγαλύτερο πλήγμα στη διατροφή μας είναι οι μεγάλες μερίδες. Μέχρι και τα πιάτα των εστιατορίων, που πλέον έχουν τις διαστάσεις πιατέλας, δείχνουν την τάση για πολυφαγία του σύγχρονου ανθρώπου. Αλλάζουμε, λοιπόν, τακτική και τρώμε τη μακαρονάδα μας σε μετρίου μεγέθους πιάτο.

 

Μετράμε μπουκιές

Η δίαιτα με τις 75 μπουκιές κερδίζει συνεχώς έδαφος, καθώς είναι η νέα διατροφική τρέλα των σταρ του Χόλιγουντ. Μετράμε, λοιπόν, τις μπουκιές μας και στο τέλος της ημέρας αυτές δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 75. Αν αυτό μας φαίνεται υπερβολικό και μη εφικτό γιατί θα χαθούμε στο μέτρημα, κάνουμε κάτι πιο πρακτικό: μασάμε αργά την τροφή μας και ακουμπάμε το πιρούνι στο πιάτο έπειτα από κάθε μπουκιά. Μια μπουκιά που μασιέται καλά γίνεται όχι μόνο πιο απολαυστική, αλλά δίνει και λιγότερες θερμίδες. Η καλή μάσηση βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, βάζει τέλος στα φουσκώματα και απομακρύνει τα βουλιμικά επεισόδια, αφού δίνει τον χρόνο στο στομάχι να μας «ενημερώσει» μέσω του εγκεφάλου ότι φτάνει πια, χορτάσαμε!

 

Ακολουθούμε τη δίαιτα των διαγραφών

Διαγράφουμε από το πιάτο μας τα τηγανητά και μειώνουμε στο μισό το λάδι ή το βούτυρο που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα. Κόβοντας και τα αναψυκτικά, μέχρι το καλοκαίρι θα έχουμε απαλλαγεί από μερικά κιλά που οφείλονται στην καθημερινή κατανάλωσή τους. Το ίδιο θα συμβεί αν περιορίσουμε κατά πολύ και το αλκοόλ, και για να μην αισθανθούμε... έκπτωτοι της χαράς όταν η παρέα μας γλεντάει, ένα ποτηράκι κρασί με παγάκια δεν θα μας επιβαρύνει.

 

Επενδύουμε στο πράσινο

Συνοδεύουμε πάντα τα γεύματά μας με πράσινη σαλάτα που θα περιέχει 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού. Αυτό σημαίνει ότι αποτρέπουν την υπερκατανάλωση θερμίδων και τελικά βοηθούν στην απώλεια κιλών. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά σημαντικά για τον οργανισμό.

 

Πηγή: vita.gr

 

 

Ψάχνετε νέες ιδέες για μανικιούρ; Μην αγχώνεστε, εμείς κάναμε την έρευνα για εσάς και ανακαλύψαμε τις μεγαλύτερες τάσεις της σεζόν, που γεννήθηκαν στα catwalks των διεθνών fashion shows.

 

Cushnie et Ochs

 

Διχρωμία πρότεινε και ο οίκος Cushnie et Ochs με ένα αντίστροφο γαλλικό μανικιούρ σε nude και μαύρο χρώμα.

 

 

Delpozo

 

Μερικές φορές η πιο μικρή λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά! Η nail artist Keri Blair δημιούργησε αυτό το μίνιμαλ σχέδιο για το show του οίκου Delpozo, αφήνοντας τα νύχια «γυμνά» και σχεδιάζοντας μία λεπτή, λευκή γραμμή κατά μήκος.

 

 

Opening Ceremony

 

Ακόμα ένα μίνιμαλ σχέδιο με τη λεπτομέρεια του ασημένιου χρώματος που δείχνει σαν να στάζει να κάνει τη διαφορά, μία δημιουργία της nail artist Naomi Yasuda.

 

 

Creatures of the Wind

 

Χρυσό ή ασημί; Δεν χρειάζεται να διαλέξετε! Η nail artist Morgan Taylor απέδειξε πως ο συνδυασμός των μεταλλικών αποχρώσεων δείχνει τέλειος.

 

 

Charlotte Olympia

 

Διχρωμία και μεταλλικό χρώμα επέλεξε στα νύχια και η Charlotte Olympia για να συνδυάσει τη νέα της συλλογή. Το έχουμε ήδη λατρέψει!

 

 

David Koma

 

Αντίστροφο γαλλικό μανικιούρ με τη γραμμή να βρίσκεται στη βάση των νυχιών.

 

 

DKNY

 

Διχρωμία σε σκούρες αποχρώσεις. Ένα μανικιούρ που μπορείτε να κάνετε πανεύκολα μόνες σας στο σπίτι και ταιριάζει σε κάθε στιλ!

 

 

Kenzo

 

Floral σχέδιο σε παστέλ αποχρώσεις για τις πιο δημιουργικές (και υπομονετικές) από εσάς!

 

 

Manish Arora

 

Στο ίδιο floral mood κινήθηκε και ο οίκος Manish Arona, με oriental επιρροές στα σχέδια των νυχιών.

 

 

Anna Sui

 

Το μεταλλικό χρώμα και το glitter παραμένει στο προσκήνιο και αυτή τη σεζόν!

 

  Πηγή: instyle.gr
Σελίδα 1 από 21

Ό,τι Νέο

Subscribe
Diary
Diary